中醫養生

老年人生活的“數字化”

老年人生活的“數字化”

排便一次食欲好,能吃是好事,但上下通暢非常重要,因此,老年人要保證每天都要排便一次。

睡覺兩次上了年紀,晚上睡眠質量往往欠佳,所以午睡必不可少,晚間損失可在午間補。

工作三小時老年人不能閑著,要找自己喜歡的事做,閱報、看書、寫字、唱歌、上網、下棋、逛街,或當義務工,做志愿者等,快快樂樂每一天。

進食四次老年人除了每日三餐之外, 下午宜增加一次點心,這是因為老年人胃內納少,宜多次少量飲食。

喝五杯水老年人體內水分逐漸減少,很容易失水,因而要主動飲水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水,洗腸清胃,上下午各飲兩杯水,潤腸補津。

晨練六十分鐘老年人早晨跑步,做操、打拳等,會帶來一天的好心情。

晚七點看新聞老年人不能自我封閉,除每天定時收看《新聞聯播》,還要多關心國家大事。

吃八類食品老年人的飲食要多種多樣,蛋、魚、肉要適量,多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少,主食可少吃,但副食要保證,并均衡搭配。

晚九點入睡老年人要保證足夠的睡眠,最好養成每天晚上九點休息,次日五至六起床的好習慣,做到有勞有逸,有張有弛。

凡事不苛求十全十美世上不如意的事十有八九,但老年人要心胸寬廣,知足常樂,才能安度晚年。

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